Sundhedsmæssige fordele ved mandarin appelsiner

Mandarin appelsiner, også kendt som mandariner eller mandariner, er citrusfrugter i samme familie som appelsiner, citroner, limefrugter og grapefrugt. Sammenlignet med den almindelige appelsin er mandarin appelsiner mindre, sødere og lettere at skrælle.

Mandariner er en type mandarin med en dyb rødlig-orange farve og stenet hud. Clementiner er en lille, kernefri type mandarin appelsin, der er populære, fordi de skræller så let og er ekstra søde.

Mandarin appelsiner har deres historie forankret i det gamle Kina. Deres navn - mandarin - er også bevis på det. Men siden deres begyndelse har de været en populær, vellidt frugt. I dag er de stadig almindelige tilføjelser til mange husstande. De giver også forskellige sundhedsmæssige fordele.

Sundhedsmæssige fordele

Mandariner er ikke kun dejlig søde og nemme at tilberede, men de er også fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter. Din krop har brug for disse elementer for at forblive sund. Her er nogle af de fordele, du får ved at spise denne lille, lækre frugt.

Sygdomsresistens

Beta-caroten og beta-cryptoxanthin er forbindelser, der giver citrusfrugter som mandariner og mandariner deres dybe orange farve. De er antioxidanter, der også kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle nogle kræftformer.

Mandarin appelsiner har endnu mere beta-caroten og beta-cryptoxanthin end almindelige appelsiner, hvilket gør dem til fremragende tilføjelser til din kost.

Kroppen omdanner beta-caroten og beta-cryptoxanthin til vitamin A, som er essentielt for et sundt immunsystem, godt syn og normal vækst og udvikling.

Mandarin appelsiner er også en fremragende kilde til C-vitamin, et andet vigtigt næringsstof til immunsystemets funktion, samt opretholdelse af sund hud og helende sår. C-vitamin i maden optages bedre af kroppen end den mega-dosis af C-vitamin, du ville få fra et tilskud.

Forbedrede kolesterolniveauer

Mandariner er en kolesterolfri godbid, der kan hjælpe dig med at holde dig til din kost og forblive sund. De er en god kilde til opløselige fibre, som kan hjælpe dig til at føle dig mæt længere efter du har spist.

Opløselige fibre har vist sig at hjælpe med at reducere LDL-kolesterol, ofte kaldet "dårligt kolesterol", fordi det kan samle sig i dine blodkar og forårsage hjerteproblemer. At sænke dit LDL-kolesterolniveau kan mindske din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Lavere blodtryk

Fibrene i mandariner kan også hjælpe med at håndtere forhøjet blodtryk. Denne tilstand kan være forårsaget af at spise fed mad, drikke for meget alkohol eller ryge. Hvis det ikke er reguleret, kan det sætte dig i fare for at udvikle hjertesygdomme. At spise frugter rige på fibre hjælper med at sænke dit blodtryk og leve et sundere liv.

Mandarin appelsiner indeholder også kalium. Kalium sænker blodtrykket ved at hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende natrium (salt) og ved at lette spændingerne i blodkarrenes vægge.

Stærkere knogler

Sammen med kalium indeholder mandarin appelsiner calcium og magnesium. Folk, der får flere af disse tre mineraler i deres kost, har en tendens til at have højere knoglemineraltæthed. Det betyder, at deres knogler er stærkere og mindre tilbøjelige til at brække.