Når du leder efter fødevarer, der giver næring til en sund, aktiv livsstil, så forsøm ikke dåsemadsgangen. Konserves giver økonomiske, bærbare, sunde, fastfood-muligheder. Uanset om du går en tur, arbejder udendørs eller træner i et lokalt fitnesscenter, giver dåsemad essentielle næringsstoffer til din krop. De kræver ingen køling og er også ideelle til at spise på farten! Overvej disse fem dåseingredienser for at sætte skub i din sjov!
Frugter på dåse, såsom ananas eller pærer pakket i 100 procent juice, giver en naturlig sød godbid, der er rig på C-vitamin og kalium, ideel til at genopbygge muskelkulhydrater kaldet glykogen efter træning. Blend i en smoothie eller tilsæt yoghurt. De er også en lækker, nærende tilføjelse til din yndlingsopskrift på fuldkornsmuffins.
Roer på dåse, rig på folat, fosfor, jern og kalium, giver også naturligt forekommende nitrater, der kan hjælpe med at forbedre ydeevnen under længerevarende fysisk aktivitet. Juice til en nitratsprængning før træning eller top din grønne salat med deres strålende phytonutrient farve.
Dåsetomater er et godt eksempel på en dåsemad, der kun bliver mere nærende af konserves! Dåsetomater har mere tilgængelig lycopen end friske tomater, og forskning har antydet, at lycopen kan hjælpe med at forhindre bryst- og prostatacancer. Hakkede, knuste eller hele, dåsetomater er en god base til supper, saucer og salsaer.
Dåsebønner, som Great Northern, kidney, garbanzo og adzuki, tilbyder et fedtfattigt, kolesterolfrit, højt proteinindhold, også rig på calcium, kalium, magnesium og jern - alt sammen afgørende for optimal kondition og generel sundhed. De er gode foldet sammen til en nem at lave burrito og toppet med salsa, tilføjet til supper eller blandet som en dip eller hummus.
Tun eller laks på dåse er ikke kun gode kilder til protein, men booster essentielle omega 3-fedtstoffer for at forbedre muskelgendannelse og reparation. Da de ikke kræver nedkøling, kan du opbevare en dåse bekvemt placeret i din skrivebordsskuffe eller træningstaske som en hurtig nærende snack. Du kan også folde ind i en wrap, salat eller suppe for et ekstra proteinboost!
Uanset hvilken aktivitet du vælger – gåture, løb, yoga, havearbejde, vægttræning eller noget andet – sørg for at fylde dit spisekammer med disse næringsstofkraftværker for at hjælpe med at sætte skub i din aktive livsstil.
